Kvalitetan život u sedam dana

Preporuke za poboljšanje kvaliteta života


1. Više fizičke aktivnosti barem pet puta nedeljno.Hodanje od samo 30 minuta može biti vrlo dobar korak više da se poveća naša energija,sagore kalorije i poveća endorfin.Trčanje,lagano od 30min do 60min će nam isto dobro doći.
2. Jesti tri puta nedeljno morsku ribu,velika vrednost belančevina. Osim toga,sa njom ujedno čistimo arterije.
3. Treba piti oko 2 litre vode u toku 24h,ne samo ujutru i posle ne više.Na svaki sat bar po 2dl.
4. Jesti voće i povrće svaki dan (pogotovo različitih boja i malo kuvane), kao što ćemo imati vitamina, minerala i elemenata u tragovima koji će održavati naš imuni sistem.
5. Što manje konzumirati četiri neprijatelja našeg zdravlje : so, masnoće,brašno i šećer.
6. Grickati svakodnevno lanene i ovsene pločice.
7. Uzimati obavezno dnevno sušeno voće i to 3 oraha i 2 badema
8. Nemojte zaboraviti seksualne aktivnosti (bar 4 puta nedeljno). Nova istraživanja govore da nas sex oslobađa od stresa i povećava život za četiri godine.
9. Meditacija.Raditi vežbe disanja, slušanje umirujuće muzike, ili jednostavno učiniti nešto što uzrokuje nam zadovoljstvo kada ne radimo ništa drugo. Sledi nam "miran um, misli smirimo,mozak obnavljamo".
10. Posetimo prijatelje,drugare,poznanike jer smeh,druženje,ples stvaraju toliko pozitivne energije koja nas nosi duže vreme.