Kao što je zagrevanje,nakon aktivnosti odnosno glavnog dela treninga,ako je bio tako jak onda je neophodno uraditi lagano istrčavanje kao završni deo treninga ili vežbanja,koji uključuje progresivno smanjenje intenziteta opterećenja posle deonica,tempa ili same vežbe u teretani.
Nakon jakog glavnog dela treninga lagano trčanje ili brže hodanje,polako,za nekoliko minuta pomaže da se krv ne zadržava u donjim ekstremitetima kao i postepeno smanjenje pulsa.Prekidanje treninga,bez istrčavanja,hodanja i istezanja odjednom može prouzrokovati nakupljanje krvi u nogama,i posledicu, vrtoglavicu pa čak i nesvesticu od nedostatka dolaska krvi do mozga i poremećaj kod pulsa.
Vrlo je važno da na kraju treninga uradimo lagano trčanje da smirimo puls koliko je to moguće,i vežbe istezanja koje će nam pomoći da se opustimo i da "vratimo" mišiće na "početnu" fleksibilnost, eliminišemo moguće kontrakcije,grčeve,"krutosti" i svih otrovnih stvari nastalih nagomilavanjem tokom treninga.
0 коментара:
Постави коментар