… I pešačenje vam pomaže da izgubite kilograme

Nabrojaću vam samo neke od razloga zašto to treba i da uradite:

1.Pešačenje sagoreva kalorije,ako niste već pripremljeni da trčite.Na primer,osoba teška oko 75 kilograma koja prehoda 1 km za 5:40,0,sagori u proseku od 550 do 800 kalorija na sat.Naravno sve ove kalorije se i uračunaju kada se planira dnevni obrok.Manji unos-više trošenja.
2.Redovno pešačenje ubrzava metabolizam.Naravno,to je već poznata činjenica da čovek ili žena koja hoda bar pet puta nedeljno od 30min do 50min od umerenog do malo bržeg inteziteta,u zavisnosti od pripremljenost,na puls,ubrzava metabolizam.
3. Pešačenje može da bude i odličan supresant apetita.Prvo,to je zbog povećanja proizvodnje serotonina,koji kada se dostigne određena koncentracija u mozgu potiskuje apetit.Drugo,pešačenje povećava nivo hormona noradrenalina,koji ne samo da ubrzava metabolizam već i suzbija apetit,a u isto vreme i podstiče masne ćelije da iz masti stvaraju energiju.
4.Pešačenjem povećavate mišićno tkivo.Redovnim pešačenjem povećavate udeo mišićne mase u celom telu u odnosu na masti.Kilogram mišića je manji i kompaktniji od kilograma masti,kad se ne krećete.Sada će vaše telo izgledati čvršće,jače i definisanije.
5.Pešačenjem smanjujete stres.Mnogi ljudi se prejedaju što nema nikakve veze sa glađu,već sa povredom,stresom,depresijom,usamljenošću … itd.Poznato je da fizička aktivnost,u ovom slučaju pešačenje i određeni kompleks vežbi mogu pomoći da se ublaži ili čak i potpuno eliminiše stres.
6.Pešačenjem podižete nivo samopouzdanja.Pešačenjem i “obaranjem” svojih nekih ciljeva dovodite svoje telo u “blagostanje” što vas dovodi više da se motivišete i nećete sigurno biti toliko opsednuti hranom.
7.Pešačenjem pomažete da se ubrza vreme crevnom tranzitu.Aerobni trening pomaže da hrana što kraće vreme ostane u želucu i crevima,što znači da višak kalorija i masnoće nemaju baš toliko vremena da se apsorbuju. Tako se telesna težina lakše kontroliše, dok se istovremeno štiti metabolizam od holesterola i drugih masti.

Šta ovo treba da znači?Znači da se morate pokrenuti iz stanja statike u stanje hodanja.Morate naći vremena bar pet puta nedeljno za lagane šetnje.Pokrenite se!Vreme je.